фото: Freepik
Уявіть собі людину, яка в 82 роки почувається краще, ніж у 40
Саме такою є іспанка Кармен Наварро — б’юті-бізнесвумен, яка випромінює енергію та життєву силу, надихаючи інших. Її називають “людиною-вітаміном”, адже вона своїм прикладом доводить, що здоров’я і щастя — це результат комплексного підходу до життя. Ось п’ять звичок, які допомагають Кармен залишатися активною, життєрадісною та здоровою навіть у поважному віці.
1. Шукайте свій ікігай
Ікігай — це японська філософія, що означає “сенс життя”. Для Кармен це не просто слова, а стиль життя. Вона практикує ікігай понад 50 років, переконуючи, що чітка життєва мета заряджає енергією.
“Жити тут і зараз, усвідомлюючи, що робить вас щасливими, — ось ключ до радості кожного дня”,
— ділиться вона. Насичений графік і постійний розвиток мають сенс лише тоді, коли вони спрямовані на досягнення великої мети.
2. Навчайтеся та розвивайтеся
Кармен не уявляє свого дня без читання, навчальних курсів або перегляду корисних відео. Постійний розвиток розуму, пам’яті та вміння адаптуватися до змін у світі допомагають їй залишатися в курсі сучасного життя. Вона наголошує, що любов до навчання — це основа довголіття та високої якості життя.
3. Займайтеся спортом і медитуйте
“У здоровому тілі — здоровий дух”,
— це правило супроводжує Кармен усе життя. Вона не фанатка спорту, але регулярно займається силовими вправами, які допомагають їй підтримувати біологічний вік. А медитація та збалансоване харчування — це додаткове “страхування” для тіла та розуму, що дозволяє продовжити молодість.
4. Приймайте вітаміни та добавки
Кармен вірить у силу вітамінів і харчових добавок. Ось її перелік:
- Вітамін B3 — для покращення роботи мозку;
- NAD — для підтримки клітинного метаболізму;
- Мелатонін — для кращого сну;
- Омега жирні кислоти — для протизапального ефекту;
- Вітаміни C і D — для імунітету;
- Колаген і магній — для здоров’я шкіри та суглобів.
Кармен радить завжди консультуватися з лікарем перед початком прийому таких засобів.
5. Денний сон на вихідних
Короткий денний сон тривалістю до 20 хвилин, за словами Кармен, має оздоровчий та відновлювальний ефект. Вона рекомендує влаштовувати собі повноцінну сієсту хоча б у вихідні дні: лягти в ліжко, закрити штори та дозволити мозку повністю розслабитися. Це допомагає відновити сили, покращує ментальне здоров’я і відстрочує старіння.
Кармен Наварро своїм прикладом доводить, що довголіття — це не тільки генетика, а й результат щоденних зусиль, спрямованих на здоров’я, розвиток і гармонію з собою
Її філософія — це поєднання фізичного догляду, духовного балансу та позитивного ставлення до життя. І кожен із нас може стати “людиною-вітаміном”, якщо почне впроваджувати ці звички вже сьогодні.
Джерело: Vogue.ua
